Out of the box oplossingen voor eetbuien en moeilijke momenten « Welkom bij Gewichtsconsulente Limburg
Gezond Gewicht – Gezond leven
Bel me voor meer informatie: 06-42061695

Out of the box oplossingen voor eetbuien en moeilijke momenten

Out of the box oplossingen voor eetbuien en moeilijke momenten

Waarom doen we zo moeilijk als het ook makkelijk kan? Denk in oplossingen!

Heb je last van eetbuien of heb je regelmatig je eten niet onder controle? Dan kunnen de volgende oplossingen je wellicht van dienst zijn.

Denk je regelmatig: Out of the box oplossingen voor eetbuien en moeilijke momenten

  • Ik moet er maar gewoon vanaf kunnen blijven?
  • Ik moet het gewoon in huis kunnen hebben en er gewoon niet aan komen?
  • Ik moet gewoon sterk zijn?

Als je last hebt van eetbuien dan weet je dat bovenstaande gedachten je meestal niet verder helpen. Waarschijnlijk heb je ze honderden zo niet duizenden keren al gedacht en werken ze meestal niet.

Wat moet je dan wel doen?

Er is nooit 1 goede oplossing behalve IN OPLOSSINGEN DENKEN.

Stop met denken “ ik moet het maar kunnen” en “ik moet sterk zijn”.

Waarom moeilijk doen als het makkelijk kan. Maak het je alsjeblieft zo makkelijk mogelijk.

Als je zorgt dat je een rugzakje boordevol oplossingen hebt waar je uit kunt vissen dan ben je al een eind op weg. De ene keer werkt dit en de andere keer werkt het ander. Als je uit een heel scala van oplossingen kunt kiezen dan is er altijd wel een oplossing die bij die situatie past.

Je begint door situaties te beschrijven waarbij je het moeilijk hebt of waarbij je regelmatig een eetbui hebt.

Dat kan kort maar krachtig. Daarna begin je oplossingen op te schrijven. Oplossingen die haalbaar of fictief zijn dat maakt niet uit. Het is belangrijk dat je creatief in je denken wordt.

Elke keer als het fout gaat of bijna fout of je hebt het moeilijk dan denk je: Ok, hoe kan ik deze situatie de volgende keer voor zijn. Had ik iets van te voren kunnen doen, kan ik iets tijdens deze situatie doen. Denk weer in oplossingen en SCHRIJF ze ergens op waar je ze makkelijk terug kunt vinden.

Het is een manier van (creatief) denken en deze manier kost tijd en energie om deze onder de knie te krijgen. Maar…. Deze manier wordt steeds makkelijker totdat je altijd op deze manier denkt en handelt en niet anders meer kan en doet.

Voorbeelden (haalbaar en fictief):

Ik heb gisteren een halve peperkoek opgegeten zonder dat ik ermee kon stoppen”

Oplossingen zouden kunnen zijn:

  • Geen ontbijtkoek in huis halen
  • Ontbijtkoek alvast in plakjes snijden en in plastic zakjes stoppen.
  • Deze plastic zakjes op verschillende plaatsen in huis leggen
  • Deze plastic zakjes in de diepvries leggen
  • Deze plastic zakjes in de garage leggen
  • Deze plastic zakjes op zolder leggen
  • Deze plastic zakjes op @@@@@ leggen
  • Partner in lichten
  • De ontbijtkoek bij de tweede plak in de prullenbak gooien
  • De ontbijtkoek in een afsluitbare kast leggen en de sleutel op de zolder, in de kelder etc. leggen. Of geef de sleutel aan je partner.
  • Een andere soort ontbijtkoek in huis halen.
  • Een stuk fruit eten
  • “Er gewoon vanaf blijven”

Wat je eigenlijk doet is het patroon doorbreken. Het anders doen dan dat je altijd gedaan hebt.

Het maakt niet uit wat je doet als je het maar anders doet.

Nog een voorbeeld:

Als ik in de kantine ben als mijn kind moet zwemmen dan is de verleiding erg groot dat ik een Mars (of meer) eet.

Oplossingen zouden kunnen zijn:

  • Geen geld meenemen
  • Zorg dat je geen honger hebt
  • Zorg dat je ALTIJD een nood rantsoen in je tas hebt zoals een flesje water, stuk fruit en een volkorenkoekje.
  • Licht een collega moeder/vader in die daar ook zit te wachten
  • Neem zelf een mini marsje mee en geniet ervan.
  • Ga een eind wandelen
  • Ga lezen, boodschappenlijst maken
  • Bel met vrienden
  • Ga een stuk autorijden
  • Haal je kind van zwemles
  • Bestel een cola light
  • Laat iemand anders je kind naar zwemles brengen.

Ook hierbij geldt dat je je patroon doorbreekt. Je loopt niet weg van het probleem je zorgt voor een oplossing.

Je zult merken dat je hier heel creatief van wordt.  Zeker zullen er mensen zijn die dit onzin vinden maar het is een heerlijke en makkelijke manier van leven als je het eenmaal onder de knie hebt. Neem het heft in eigen handen.

In het begin kost het energie maar het zal je uiteindelijk alleen energie opleveren.

Succes,

Mylène Ruyters

 

Print Friendly

Geen reactie mogelijk.

wat zou Mylene zeggen

gewichtsconsulente Mylene Ruyters

Laatste berichten

  • Automatisme Automatisme
    Hoe zorg je dat je nieuwe eetgedrag een automatisme wordt. Dit doe je...
  • Mijn radar Mijn radar
    Mijn radar Ik krijg vaak de vraag van klanten hoe het kan dat...

Uw BMI



Naar de BMi tabel »

© 2011-2019 All Rights Reserved