Italiaanse kip uit de oven (4 personen) « Welkom bij Gewichtsconsulente Limburg
Gezond Gewicht – Gezond leven
Bel me voor meer informatie: 06-42061695

Italiaanse kip uit de oven (4 personen)

Italiaanse kip uit de oven (4 personen)

Een heerlijk slank en makkelijk gerecht.

Ingrediënten:italiaanse kip

  • -       600 gram kipfilet in blokjes
  • -       3 teentjes knoflook (uitgeperst of fijn gesneden)
  • -       150 cc droge witte wijn
  • -       150 ml kookroom
  • -       50 gram uitgelekte en drooggedepte zongedroogde tomaatjes
  • -       tijm, oregano, rozemarijn (1 theelepel gedroogd)
  • -       1 theelepel chilipoeder
  • -       150 ml bouillon met een theelepel maizena

Bereidingswijze:

Verwarm de oven op 180 graden. Wrijf de kip in met peper en een klein beetje zout. Braad de kip een paar minuten aan in een anti-aanbakpan en haal ze uit de pan. Bak de knoflook, de chilipoeder en de gedroogde kruiden in een theelepel olie in de pan. Roer de wijn, kookroom, chilipoeder en de kruiden erdoorheen. Breng dit aan de kook. Doe de kip samen met de saus in een ovenschaal en zet ongeveer 10 minuten in de oven.

Lekker met speltpasta (maximaal 75 gram per persoon) en gestoofde of gegrilde groenten.

Print Friendly

Geen reactie mogelijk.

wat zou Mylene zeggen

gewichtsconsulente Mylene Ruyters

Laatste berichten

  • Automatisme Automatisme
    Hoe zorg je dat je nieuwe eetgedrag een automatisme wordt. Dit doe je...
  • Mijn radar Mijn radar
    Mijn radar Ik krijg vaak de vraag van klanten hoe het kan dat...

Uw BMI



Naar de BMi tabel »

© 2011-2018 All Rights Reserved