Kinderen en overgewicht « Welkom bij Gewichtsconsulente Limburg
Gezond Gewicht – Gezond leven
Bel me voor meer informatie: 06-42061695

Kinderen en overgewicht

Eén op de acht kinderen is te zwaar. Ten opzichte van 20 jaar geleden is het aantal kinderen met overgewicht verdubbeld; maar liefst één op de acht Nederlandse school-kinderen is te zwaar en nog meer kinderen dreigen dat te worden. De verwachting is dat de groep te dikke kinderen de komende jaren nog meer zal toenemen. Overgewicht wordt niet alleen veroorzaakt doordat kinderen teveel eten, maar vooral door te weinig beweging.

Kinderen en overgewicht
Het aantal kinderen met overgewicht en obesitas is de laatste jaren wereldwijd snel toegenomen. Ook in Nederland is overgewicht een uitdijend probleem.

Tips; Zorg dat uw kind de juiste basisvoeding binnenkrijgt.
• Eet met regelmaat op gezette tijden. Gebruik drie hoofdmaaltijden per dag en laat uw kind niet te vaak tussendoortjes nemen (maximaal 4 per dag). Geef uw kinderen minder vette tussendoortjes zoals; popcorn, biscuits of een rijstewafel.
• Zorg voor niet te vette maaltijden. Let met koken op de hoeveel vet die u gebruikt. Kies voor halfvolle producten en magere vleessoorten. Haal minder of geen snoep, chips en frisdranken in huis.
• Geef de voorkeur aan (vruchten)thee, halfvolle melk, karnemelk en water i.p.v. yoghurtdranken, limonade en snoep.
• Dwing uw kind niet met eten. Als het zijn hoofdmaaltijd niet op lust minder dan met de tussendoortjes.
• Geef uw kind geen eten of drinken terwijl ze aan het spelen zijn. Geef ze drinken en eten in rust, bijvoorbeeld aan tafel,
• Gebruik eten niet als een beloning
• Geef als ouder een goed voorbeeld aan uw kind let hierbij op uw eet- en beweegpatroon. Laat uw kinderen lekker buitenspelen en fietsen,ga samen zwemmen of een (bos)wandeling maken. Zorg dus voor voldoende beweging.

 
Print Friendly
Laat een reactie achter

wat zou Mylene zeggen

gewichtsconsulente Mylene Ruyters

Laatste berichten

  • Automatisme Automatisme
    Hoe zorg je dat je nieuwe eetgedrag een automatisme wordt. Dit doe je...
  • Mijn radar Mijn radar
    Mijn radar Ik krijg vaak de vraag van klanten hoe het kan dat...

Uw BMI



Naar de BMi tabel »

© 2011-2019 All Rights Reserved